Essen und Getränke, die man vor dem Schlafengehen vermeiden soll

Wenn Sie nach einem Guten-Nacht-Snack oder -Getränk sehnen, sollten Sie nicht nur das Erste holen, was sich gut anhört. Während einige Lebensmittel - ein leichter, kohlensäurehaltiger Snack wie Kekse oder ein Apfel - Ihrem Schlaf wirklich helfen können, können viele andere Ihren Schlaf stören, Albträume, einen gereizten Bauch, Schlaflosigkeit und schlafunterbrechende Ausflüge zum Töpfchen verursachen, schreibt foodnetwork.com.
Pizza
Vielleicht möchten Sie diese Spät-Bestellung für Pizza überdenken. Pizza ist wirklich mehr als ein Schlafensnack; ein zweites Abendessen fügt eine Menge extra Kalorien hinzu, die Sie wahrscheinlich nicht brauchen.
Kaffee
Während einige Leute in der Lage sind, einen späten Espresso zu trinken, ohne ein Augenzwinkern zu verlieren, sind die meisten nicht so glücklich. Wenn Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigt, versuchen Sie nicht später als sechs Stunden vor dem Schlafengehen.

Zuckerhaltiges Getreide
Zuckerhaltiges Getreide verdaut schnell in Ihrem System, so dass der Anstieg des Blutzuckers einige Ihrer Schlafhormone abwerfen könnte, und ballaststoffarme Diäten mit leichterem Schlaf verbunden sind.

Würzige Speisen
Würzige Speisen stimulieren nicht nur Ihre Geschmacksknospen - sie können auch Ihren Magen reizen (besonders problematisch, wenn Sie zu Sodbrennen neigen), was das Einschlafen erschweren kann.

Kohlensäurehaltige Getränke
Zwischen den Blasen und dem möglichen Koffein ist Soda ein No-No vor dem Schlafengehen
Hamburger
Eine schwere, fettige Mahlzeit wie ein Burger macht Ihren Verdauungstrakt schwer, was störend sein kann, wenn Sie versuchen einzuschlafen, schreibt Index.

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