Zašto imate strah od javnog nastupa i šta sa njim?

Prema brojnim istraživanjima, strah od javnog nastupa nalazi se na vrhu liste naših najvećih strahova. Često je strah od javnog nastupa snažniji od straha od letenja, bolesti, otkaza, pa čak i smrti. Jerry Seinfeld je često citiran u ovom kontekstu zbog svoje izjave da bi ljudi na pogrebima pre bili i sami mrtvi nego održali govor. Zapitajmo se šta je sve javni nastup i koji su to najčešći uzroci straha? Javni nastup je svaka situacija u kojoj se obraćamo grupi ljudi sa ciljem da ih o nečemu informišemo, u nešto ubedimo ili odamo poštovanje prema nečemu. Dakle sve su to situacije od velikog značaja za nas. U poslovnom okruženju mi na ovaj način informišemo kolege, predstavljamo i zastupamo svoje ideje, ubedjujemo klijente, motivišemo zaposlene.

Otkud onda strah? Zašto se uopšte javlja?

Naime, mi taj strah prepoznajemo kao tremu, a naše telo kao podrhtavanje glasa i/ili ruku, znojenje dlanova, lupanje srca, klecanje kolena... I ubrzo se nađemo u začaranom krugu, svu svoju pažnju mobilišemo u pravcu skrivanja treme od drugih ili "pukog preživljavanja", umesto u pravcu što boljeg javnog nastupa. Mislimo o tremi, umesto o temi. Simptomi se pojačavaju, trema raste. Krug se nastavlja. I pri tom ne znamo da je zapravo sa nama sve u redu i da nam organizam šalje adrenalinski odgovor za strah, a sa tom količinom adrenalinom možemo da napravimo pravo čudo od našeg nastupa. Nego, šta mi najčešće radimo? Usavršavamo izbegavanje sledeće situacije u kojoj bismo javno nastupili, umesto da usavršavamo svoj nastup. A kako to da ne radimo?

Evo nekoliko brzih saveta:

• Dajte sebi dozvolu da osećate tremu svaki put kada Vam je nešto važno ,i pustite adrenalin da radi za vas, umesto protiv vas
• Usmerite se na temu, ne na tremu
• Budite svesni govora vašeg tela i poruke koju šalje drugima. Pokažite ono što kažete.
• Kada god imate priliku, uvežbajte. Uradite tri stvari pred "nastup": pripremite se, pripremite i pripremite.
• Nasmejte se i počnite. Ljudska bića na osmeh uglavnom reaguju osmehom. Publika je došla da Vas sluša, ne da vas procenjuje.
• Izlažite se, pričajte pred ljudima, vežbajte. Javni nastup je veština i mora se uvežbavati. Malo je talentovanih, većina smo naučeni govornici.

O svemu ovome, i o mnogo čemu još vezano za savladavnje treme i razvijanje veštine javnog nastupa možete naučiti na treningu "TIM Centra" - "Javni nastup i prezentacijske veštine" koji taj centar organizuje za zaposlene na poziv kompanija ili za zaposlene iz različitih kompanija u okviru prolećne, odnosno jesenje programske šeme.