Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vesti
Šta sve čini jutarnju rutinu uspešnih - Unutrašnji dijalog i optimizam prečice do cilja
Komentari
(Foto: GaudiLab/shutterstock.com)
Ipak, prema njenim rečima, to ne podrazumeva samo zdrav doručak ili izbegavanje ekrana. Ona svojim klijentima savetuje mentalnu tehniku od četiri dela koja obezbeđuje "početak dana sa pozitivnom energijom i fokusom".
Rutina koja staje u 4 minuta
Celokupna rutina traje svega četiri minuta i možete je raditi bilo gde, dok se spremate za posao, doručkujete ili se vozite ka kancelariji, piše CNBC Make It.
Evo kako da za četiri minuta pripremite svoj um za maksimalne rezultate
Prvi savet je da praktikujete zahvalnost u trajanju od 1 minuta.
Odvojite bar jedan minut da razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni.
Dr Kamphof savetuje da vizuelizujete svoj "film najboljih trenutaka" - odnose, životna iskustva i poslovne prilike koje su vas oblikovale.
Iako može da zvuči kao kliše, nauka potvrđuje da zahvalnost smanjuje stres i anksioznost, poboljšava san i razvija pozitivan način razmišljanja.
(Foto: Corepics VOF/shutterstock.com)
Potraga za smislom rada
Pre nego što mentalno pređete na listu obaveza, zastanite i razmislite o tome zašto radite to što radite. Većina ljudi razmišlja isključivo o zadacima, a ne o širem smislu svog rada.
- Vizuelizujte ljude na koje ćete danas uticati i razmislite o tome kako kroz svoj posao živite svoju svrhu - savetuje Kamphof.
Ona dodaje da jasan osećaj svrhe povećava angažovanost na poslu i motivaciju.
Kao primere dobrih namera navodi afirmacije: "Danas ću hrabro voditi svoj tim", "Biću potpuno prisutan i uključen na svim sastancima." i slično.
Razgovor sa sobom ohrabruje
Definisanje namera, kaže ona, pomaže da se ponašate u skladu sa liderom kakav želite da postanete, čime povećavate šanse da ostvarite svoje ciljeve.
(Foto: Pixabay/Claudio_Scott)
- Poslednji korak je osnaživanje samopouzdanja kroz afirmacije. Način na koji razgovarate sa sobom određuje vaš zamah tokom dana - kaže dr Kamphof.
Ona predlaže da je uvek korisno da se zapitate: "Šta treba da mislim o sebi i svojim sposobnostima da bih ostvario svoju viziju?"
Dobro je i koristiti izjave koje počinju sa "Ja ću", "Ja mogu" ili "Ja jesam".
- Ako vas čeka važan govor, recite sebi: "Ja sam spreman i uverljiv govornik". Ono što mislite o sebi, to na kraju i postajete - poručuje dr Sandra Kamphof.
Komentari
Vaš komentar
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.