(BC BIlten) Tips&Tricks – Kako ostati miran u haosu

Da li radite u stresnom okruženju? Da li Vam se čini da dan nema dovoljno sati u jednom danu? Da li osećate da donosite loše odluke jer ste pod stresom? Ukoliko je odgovor da, onda morate nešto da promenite. Prema izveštaju Roberta Murphyija iz Farrell Grant Sparks, 82% ispitanika misli da radi naporan posao, a 38% kaže da nikada nemaju dovoljno vremena da sve završe. Četvrtina radnika kaže da uvek ili često doživljava svoj posao kao veoma stresan i da to ima uticaja i na njihov privatni život.

Šta onda može da se uradi da bi se eliminisao stres? Ukoliko budete čekali da Vaš poslodavac učini nešto da bi Vas oslobodio stresa, mogli biste čekati veoma dugo jer su i oni verovatno i sami preopterećeni. BC Bilten Vam predlaže nekoliko stvari koje sami možete da uradite da biste eliminisali stres.

Jedno po jedno: radite jednu po jednu stvar i posvetite joj punu pažnju. Da li ste ikada primetili koliko se možete preopteretiti ako mislite o milion stvari koje treba da uradite umesto da se sa punom pažnjom posvetite zadatku koji je ispred Vas?

Podsetite sami sebe: napravite poster sa ispisanim pitanjem „Šta mi je sada važno?” i postavite ga negde gde ćete moći uvek da ga vidite da bi Vas podsećao na to da treba da se posvetite JEDNOJ stvari.

Dišite i napravite pauzu: prepoznajte fizičke simptome preopterećenosti. Izađite napolje nekoliko minuta ako ste u mogućnosti, duboko dišite. Obavezno uvedite boravak napolju na rekreaciji dva-tri puta nedeljno. Šetnja ili brzi hod koriste.

Napravite spisak i izvršite eliminaciju: da li ste ikada razmišljali o tome da napravite listu vaših izvora stresa? A onda napravite listu potencijalnih rešenja za svaki od njih. Budite hrabri, razmišljajte široko i ne ograničavajte se! Uradite to ove nedelje i nađite bar jedno rešenje… Na primer:

Da li je istina? Nudimo vam i neke jednostavne, a korisne alatke koje vam mogu pomoći da napadnete izvore stresa. Na primer, zapitajte se da li je svaka stresna misao istinita ili osnovana? Na primer, moj šef me mrzi… Da li je to zaista tačno? Kako se zaista osećam kada to pomislim? A kada to ne bih mislio?

Prebacite na šalu: da li postoji način da unesete više zabave, humora ili radosti u Vaš posao? Možete li animirati druge ljude da Vam pomognu? Ne zaboravite da birate ljude za druženje i rad koji su duhoviti i pozitivni.

Izbacite to iz sebe: velika pomoć u borbi protiv stresa je da ga izbacite iz sebe. Ovo se postiže razgovorom sa poverljivim prijateljem ili kolegom ili pregledanjem beleški koje ste vodili. Pišite ili pričajte o tome. Na taj način će stres momentalno početi da gubi svoju moć nad Vama.