Vodič za digitalni detoks - Isključite notifikacije, uključite um

Otvarate mejl dok perete zube. Odgovarate na Viber poruke dok hodate. Microsoft Teams vam zvoni i dok ste u WC-u. Kada je tačno postalo normalno da budemo dostupni uvijek?

Živimo u vremenu kada nas tehnologija neprestano vuče za rukav. Posao je u džepu. Privatni život u "cloudu". A mi? Mi smo između - stalno dostupni, stalno informisani, ali sve rjeđe stvarno prisutni.

Pojam "digitalnog detoksa" do prije neku godinu bio je rezervisan za hipstere koji odlaze u fensi brvnare usred šume, bez Wi-Fi-ja i piju čajeve od koprive dok meditiraju i popunjavaju "dnevnik zahvalnosti". Danas, digitalni detoks postaje nešto mnogo ozbiljnije - ne hir, ili bijeg već nužnost.

Istraživanja pokazuju da prosječna odrasla osoba provede više od šest sati dnevno na telefonu. Oni koji rade u marketingu, PR-u, novinarstvu ili u digitalnoj industriji, vjerovatno i više. Zoom sastanci, mejlovi koji stižu i vikendom, Teams poruke koji minut prije ponoći sa "samo jedno kratko pitanje" - sve to dovodi do novog oblika zamora: digitalnog "burnouta".

Većina nas kaže kako se osjeća umorno, bezvoljno, da nema energije i da, kada dođe kući s posla, samo želi da prilegne, a to - uglavnom - nije zbog toga što fizički radimo više. Umorni smo u glavi, jer nismo "dizajnirani" da budemo konstantno uključeni i onlajn. Svijet oko nas se ponaša kao da je to potpuno normalno a kada to spojimo sa perfekcionizmom i FOMO-om ( Fear of Missing Out, strah od toga da ćemo nešto da propustimo) dobijamo recept za "iscrpljenost deluxe".