Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vijesti
Najjednostavnija morska aktivnost koja sagorijeva kalorije i jača mišiće
Izvor: eKapija
Srijeda, 12.07.2023.
09:13
Srijeda, 12.07.2023.
09:13
Komentari
Ilustracija (Foto: Pixabay / adamkontor)
Ako volite da šetate, sada je idealno vrijeme da svoju uobičajenu rutinu zamijenite šetnjama u moru, koje će dodatno poboljšati vašu kondiciju.
Ova vježba niskog intenziteta je idealna za one dane kada ste možda preumorni da plivate, ali biste željeli da iskoristite more i sve što vam nudi. Takođe možete hodati i u bazenu.
Bilo koju opciju da odaberete, obezbjedićete sebi odličan kardio trening koji će vam pomoći da sagorijevate kalorije, a istovremeno će blagotvorno uticati na mnoge grupe mišića, prenosi Zadovoljna.hr.
Prednosti hodanja u vodi
Voda je mnogo gušća od vazduha, pa vježbe u moru zahtijevaju više napora nego iste vježbe na kopnu.
Otpor hodanja u vodi vam omogućava da izazovete i ojačate svoje mišiće na načine na koje možda nećete moći sa kopnenom rutinom. Takođe, šetnja u moru pomaže vam da sagorite više kalorija, što vam može pomoći da izgubite težinu.
S obzirom na to da je to vježba niskog intenziteta, hodanje u vodi je nežnije za vaše kosti i zglobove, tako da je bezbjedna opcija za osobe sa stanjima kao što su artritis ili osteoporoza.
Budući da ne vrši pritisak na organizam, šetnja u moru može biti dobra vježba za trudnice, osobe koje se oporavljaju od povreda, starije osobe i za sve one kojima je fizička aktivnost nešto novo u životu.
Studija iz 2015. takođe je otkrila da hodanje u vodi može povećati broj otkucaja srca više od hodanja po kopnu, što može biti dobro za srce i pluća.
Druga studija je pokazala da hodanje u vodi može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, posebno kod ljudi koji su tek počeli da vježbaju.
Na početku hodajte u vodi koja je približno u nivou vašeg struka. Fokusirajte se na pravilnu formu, to jest, uvjerite se da su vam leđa ravna, ramena povučena, brada podignuta i gledate pravo naprijed.
Dok hodate, pokušajte da torzo bude uspravno, bez naginjanja previše na bilo koju stranu. Kada se naviknete da hodate u takvim uslovima, možete se pomjeriti na veću dubinu i postepeno povećavati brzinu.
Naravno, sigurni smo da će različiti stilovi plivanja biti izbor većine ljudi, ali prije izlaska sa mora uvijek možete malo prošetati i učiniti ekstra dobro djelo za svoje tijelo i zdravlje.
Šetnja takođe može biti opcija uz one prijatne razgovore koje svi volimo da vodimo u plićaku.
Komentari
Vaš komentar
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.