Do sreće za deset sedmica, uz četiri koraka i tehniku 5:3:2

Tehnika 5-3-2

Prvi korak podrazumijeva tehniku 5-3-2 koja pomaže treniranju mozga kako bi se fokusirao na pozitivnu stranu života. Ranija istraživanja upozoravaju da je naš mozak predodređen da se fokusira na negativna iskustva. Jednostavna promjena perspektive od negativne ka pozitivnoj učiniće nas mnogo srećnijim. Dr Sud priznaje da to nije tako lako, ali primjenom tehnike 5-3-2 bićemo na dobrom putu. Dan započnite razmišljajući o pet ljudi za koje ste zahvalni što su u vašem životu. Kad se sretnete sa članovima porodice, prva tri minuta tretirajte ih kao davno izgubljene prijatelje. Kad vidite poznanika, tokom dvije sekunde mu pošaljite tihi pozdrav "Želim ti sve najbolje".

Izgradnja emotivne otpornosti

Drugi korak je izgradnja emotivne otpornosti kroz zahvalnost, saosjećanje, prihvatanje i oproštaj. Pa tako, kada stvari krenu loše, fokusirajte se na ono što je dobro. Postavite sebi pitanje: hoće li ovo biti važno i za pet godina? Ako je odgovor odričan, onda nije vrijedno nerviranja. Život često shvatamo preozbiljno, upozorava dr Sud.

Jačanje veze između uma i tijela

Treći korak programa je jačanje veze između uma i tijela. To podrazumijeva niz aktivnosti, od čitanja, preko slušanja muzike, do joge i meditacije.

Usvajanje zdravih navika

I četvrto, mada ne i najmanje važno, treba da usvojimo zdrave navike, poput redovnog vježbanja i pravilne ishrane. Dr Sud tvrdi da ponavljanje ove rutine tokom deset sedmica dovodi do usvajanja novog načina razmišljanja.