Boravak u prirodi bar dva sata sedmično okrepljuje um i tijelo

Boravak u prirodi, čak i u gradskom parku dva sata sedmično značajno poboljšava zdravlje i blagotvorno djeluje na naš um i tijelo, rezultati su opsežnog istraživanja naučnika s engleskog Univerziteta u Eksiteru.

Učesnici istraživanja koji su sedmično provodili 120 minuta ili više u prirodi, većinom su bili boljeg zdravstvenog, odnosno opšteg psihofizičkog stanja od osoba koje nisu uopšte ili su rijetko boravile u zelenilu.

U studiji čiji su rezultati objavljeni u časopisu Nature učestvovalo je više od 20.000 ljudi iz raznih dijelova Engleske.

Naučnici su ustanovili da boravak u prirodi, između ostalog, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, razvoja kardiovaskularnih bolesti, preuranjene smrti, prevremenog porođaja, smanjuje stres i krvni pritisak, a 23% ispitanika nakon uvođenja dvosatnog boravka u prirodi jedanput sedmično prijavilo je osjećaj većeg životnog zadovoljstva i radosti življenja od onih koji ga nisu praktikovali.

Rijetki ljekari pacijentima savjetuju boravak u prirodi. Jedite više voća i povrća, smanjite unos soli i nezdravih masnoća, pijte što manje alkohola, više vježbajte – najčešći su savjeti. Međutim, niko vam od njih neće reći: "Sjedite pokraj drveta".

Ipak, treba istaći da u Japanu postoje šumske staze koje ljekari propisuju kao terapiju svojim pacijentima, a namijenjene su takozvanom shinrin-yoku ili "šumskom kupanju" radi poboljšanja zdravlja.

Britanski naučnici su zaključili da su dva sata u prirodi i zelenilu koristila svim učesnicima istraživanja, nezavisno od njihove dobi, pola, ekonomskog i društvenog statusa. Posebno blagotvorno boravak u prirodi djelovao je na osobe sa hroničnim oboljenjima i na invalide.

Od ranije znamo da je vrijeme provedeno na otvorenom i u prirodi dobro za zdravlje, ali dosad nismo znali koliko je za to potrebno vremena. Većina ispitanika vrijeme je provodila na mjestima koja su od njihovih domova bila udaljena samo tri kilometra, što znači da i posjećivanje urbanih zelenih površina može biti od velike koristi, prenosi portal Bašta Balkana.

- Vjerujem da mnogi mogu izdvojiti dva sata sedmično za boravak u prirodi, naročito s obzirom na to da se ta dva sata mogu "rascjepkati" na cijelu sedmicu - smatra dr. Met Vajt sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Eksiteru.

Dodao je da boravak u prirodi nekim ljudima omogućava i da uživaju u kvalitetno provedenom vremenu s prijateljima ili članovima porodice, što je takođe vrlo važno.

Najnovija istraživanja upućuju na to da zdravstveno stanje pojedinca može poboljšati i život u zelenijim gradskim četvrtima s puno drveća.

Pokazalo se da je učinak vremena provedenog među zelenilom na zdravlje bio gotovo jednak efektu preporučenih trajanja treninga ili života u bogatijim u poređenju sa siromašnijim dijelovima grada.