Početna

Vijesti

Samo 10 minuta dnevnog vježbanja može da vam produži život

Izvor: RTS

Četvrtak, 27.01.2022.

07:27

Komentari

Podeli

(Foto: Pressmaster/shutterstock.com)

Istraživanje koje je objavljeno u američkom časopisu za zdravlje JAMA Internal Medicine, ističe da bi odrasla populacija trebalo da vežba svakog dana po desetak minuta. Time bi se na godišnjem nivou sprečilo preko 100.000 smrtnih slučajeva.

Ako bi odrasle osobe koje napune 40 godina vježbale na dnevnom nivou ili upražnjavale neku od intenzivnijih fizičkih aktivnosti, prema objavljenim podacima istraživanja u studiji, samo u SAD bi bilo spriječeno oko 110.000 smrtnih sčučajeva svake godine.

Ukoliko bi se dodatna aktivnost povećala na 20 ili 30 minuta, broj spriječenih smrtnih slučajeva bio bi još veći na godišnjem nivou.

- Svi znamo da je vježba dobra za nas, istraživanje predstavlja dodatni dokaz na nivou cijele populacije. Ako bi odrasli od 40 godina vježbali malo više svakog dana, veliki broj smrtnih slučajeva mogao bi biti spriječen na godišnjem nivou - rekao je Pedro Sent Moris, autor istraživanja i epidemiolog Nacionalnog instituta za rak.

Šetnja na otvorenom ili trčanje na traci je jedan od najboljih i najjednostavnijih načina za održavanje fizičkih aktivnosti.

Naučnici izdvajaju jogu jer oslobađa od stresa, a preporučuju se i kućne vježbe zasnovane na težini sopstvenog tijela, odnosno bez upotrebe tegova i sprava za vježbanje.

Važno je raditi vježbe koje će aktivirati cijelo tijelo i sve mišiće. To mogu biti sklekovi 10 do 25 skeklova, 20 do 40 čučnjeva i minut trčanja u mjestu.

Za motivaciju se može iskoristiti omiljena muzika, kao i društvo ukućana. Naučnici naglašavaju da vježbe ne moraju da budu teške i iscrpljujuće. Svaki vid vježbanja je efikasan i donosi dobro zdravlje za cijeli organizam.

Tagovi:

svakodnevno vježbanje

vježbanje

trčanje na traci

šetnja

održavanje fizičkih aktivnosti

joga

kućne vežbe

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Vrijedni više od 75 mil KM - Objavljen katalog potencijalnih projekata javno-privatnog partnerstva SBK-a Agro, Industrija, Građevina, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Počinje gradnja sportskog kompleksa Radnički u Beogradu - Na skoro 19.000 m² u planu i multifunkcionalna dvorana Građevina, Turizam, sport, kultura

Banjaluka dobija moderne objekte - U završnoj fazi izgradnja škole u Adi i dvorane na Laušu Građevina, Turizam, sport, kultura

Dizajn-butik hotel Crystal nudi sobe elegantnog dizajna i jedinstveni restoran sa panoramskim pogledom na cijeli Beograd Turizam, sport, kultura

Dan pred trku: Kako stići spreman na startnu liniju? Turizam, sport, kultura

Zabavni načini da uvijek ostanete u dobroj formi Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Kako do najbolih rezultata trčanja? Turizam, sport, kultura

Doživite Zlatibor kroz neodoljiv spoj luksuza i tradicije - Zlatibor Mountain Resort & Spa (FOTO) Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.