Kardio tenis-novi trend među fitness entuzijastima

Ako vam je tenis presamotnička igra i željni ste veće interakcije s drugima, probajte zaigrati kardio tenis!

Kardio tenis predstavlja kombinaciju udaraca i pokreta iz tenisa i dobrog kardio treninga u skupini, a na svjetskom je "fitness tržištu" prisutan nekih pet godina. Polako, ali sigurno, postao je trend među rekreativnim tenisačima i fitness entuzijastima koji traže nešto novo ili drugačije, a od nedavno je prisutan i u našoj zemlji.

"Kardio tenis je sjajni trening u kojem koristite svoje teniske vještine. gotovo je poput intervalnog treninga ili bootcampa na teniskom igralištu, a ljude ohrabruje na igranje tenisa", objasnila je Denise Austin, fitness instruktorica koja predaje ovakav posebni program, za Reuters.

Ovakav trening je nova zabavna grupna aktivnost koja omogućuje energično vježbanje, sagorijevanje kalorija te postizanje utegnutog tijela i usavršavanje tehnike tenisa. Igra se na teniskom igralištu i vodi ga teniski stručnjak, no za razliku od "standardnog" tenisa, naglasak je stavljen na pokrete, a ne tehniku.

"Imamo trčanje, sprintove, čučnjeve, bočne iskorake i sjajne vježbe za učvršćivanje trbuha s različitim udarcima. Cijelo se vrijeme krećete", Austin je opisala klasični kardio tenis trening.

Iako postoje verzije programa namijenjene početnicima, za potpune dobrobiti ovakvog treninga preporučuje se znanje i vještina bijelog sporta. U suprotnom ćete pola vremena pokušavati uhvatiti lopticu i nećete se koncentrirati na pravilno izvođenje pokreta. Samim time i povećavate rizik povrede.

"U igri parova, sretni ste ako udarite dvije loptice u gemu, pogotovo na rekreativnoj razini. U kardio tenisu ćete udariti i do tisuću loptica u satu, a otkucaji srca će vam cijelo vrijeme biti povišeni. Muškarci potroše prosječno između 500 i 1000 kalorija u satu treninga, dok žene sagore između 300 i 500 kalorija", tvrdi Michele Krause iz američke Udruge teniske industrije.

Većina treninga uključuje muziku uz koju se lakše i zabavnije vježba, što tenisu daje jednu sasvim novu dimenziju. U ovom slučaju vas nitko neće čudno gledati ako ispustite uzdahe a la Monika Seleš ili ako se neprestano smiješite poput Andrea Aggssija.

"Teniski profesionalci diljem svijeta rade inačice ovog od samog početka tenisa. Tako elita trenira. Nismo stvorili ništa novo. Formatirali smo igru, upakirali ju i postavili na tržište", Krause je sažela povijest kardio tenisa.

Ako želite usavršiti svoju igru, ali istovremeno se pobrinuti za svoju kondiciju, probajte ovaj inovativni oblik tenisa. I tu nitko ne broji gemove.

(ordinacija.hr)