Kako zimsko računanje vremena utiče na zdravlje?

Pomjeranje sata unazad zbog zimskog računanja vremena ima i te kakav uticaj na naše zdravlje.

Naše tijelo i mozak osjećaju svako pomjeranje sata na veoma izražen način, pa ako osjetite neku od tegoba o kojima bude riječi u tekstu znajte da je za to krivo pomjeranje sata.

Naše tijelo i mozak reaguju na nivo dnevnog svjetla. U toku noći se luči hormon melatonin koji utiče na sve fiziološke procese u organizmu. Tokom dana se povećano luči hormon serotonin, poznat kao hormon sreće, koji takođe podstiče rad organizma. Pomjeranjem vremena, ovi procesi se remete.

- Mijenjanjem vremena se poremeti bioritam koji reguliše cjelokupne funkcije tijela. Da bi se bioritam nivelisao i vratio u normalu potrebno je izvjesno vrijeme. Tegobe i promjene u zdravstvenom stanju uzrokovane promjenom satnice su potvrđene na ispitanicima koji imaju zdravstvene probleme - rekla je za B92 doktorka Radmila Šehić.

Sat se pomjera dva puta godišnje zbog ljetnog i zimskog računanja vremena. Tegobe najčešće osjete ljudi koji imaju neko hronično oboljenje i djeca jer njima treba mnogo više sna.

- Najčešće se javlja poremećaj sna, dnevna pospanost, gubitak koncentracije, glavobolja, osjećaj preskakanja srca, malaksalost, razdražljivost i značajan pad raspoloženja. Znamo da sada pada mrak već oko 17 časova, a ljeti je to tek oko 20 časova, a gubitak dnevnog svjetla utiče na mentalno stanje u smislu usporenosti, gubitka volje što posljedično utiče na cjelokupno zdravstveno stanje - dodaje doktorka Šehić.

Odrasloj osobi je potrebno sedam do osam sati kvalitetnog sna, a poremećajem i promjenom ritma dosta toga se u organizmu poremeti.

Kako bismo se što bolje navikli na promjenu i pomogli našem organizmu kod tegoba, doktorka savjetuje da smanjimo dnevne obaveze koliko god je to moguće. Umirite vaš organizam i ne opterećujte se dodatnim dnevnim aktivnostima pored radnog vremena i posla koji morate da radite.

- Prilagodite ishranu jer se sada manje krećemo. Pomozite sebi tako što ćete unositi voće i povrće i laganu hranu koja će lako da se vari i da vam ne opterećuje organizam. Savjetujem i unošenje sokova koji će vam pomoći da se cijelo tijelo na neki način ispira i štiti - savjetuje doktorka Šehić.

Osim toga, dodaje da je najvažnije da se dobro organizujete kada je u pitanju odmor. Prilagodite san tako da spavate sedam do osam sati i ranije idite na spavanje. Eliminišite izvore buke i nepotrebnog svjetla kako vam ne bi prekidali san.

Prilagođavanje ne traje dugo i kada se organizam navikne on bez problema nastavlja dalje da funkcioniše.