Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vijesti
Kako da ostanete zdravi kada sjedite osam sati?
Komentari
(Foto: Stokkete/shutterstock.com)
Malim promjenama na dnevnom nivou i novom rutinom lako možete da steknete dobre navike. Evo nekih savjeta kako da budete zdraviji:
Doručkujte
Ako započnete svoj dan zdravim doručkom, osjećaćete se bolje tokom cijelog dana. Verovatno je primamljivo da uzmete kafu usput do kancelarije, eventualno neki kroasan, ali morate da isplanirate vrijeme za pravi doručak. Ako ne doručkujete redovno, osjećaćete se umorno, bićete neraspoloženi i dekoncentrisani.
Ako započnete svoj dan zdravim doručkom, osjećaćete se bolje tokom cijelog dana. Verovatno je primamljivo da uzmete kafu usput do kancelarije, eventualno neki kroasan, ali morate da isplanirate vrijeme za pravi doručak. Ako ne doručkujete redovno, osjećaćete se umorno, bićete neraspoloženi i dekoncentrisani.
Pijte dosta vode
Ako ste žedni, osjećaćete se umorno. Mnogi od nas često griješe i žeđ zamijenjuju glađu. Umjesto što ćete posegnuti za kafom ili krofnom, probajte da pijete po čašu vode na svakih pola sata. Ako ste ipak gladni i nakon što ste popili vodu, jedite voće, orahe, bademe, lješnike…
Ako ste žedni, osjećaćete se umorno. Mnogi od nas često griješe i žeđ zamijenjuju glađu. Umjesto što ćete posegnuti za kafom ili krofnom, probajte da pijete po čašu vode na svakih pola sata. Ako ste ipak gladni i nakon što ste popili vodu, jedite voće, orahe, bademe, lješnike…
Sjedite pravo
Lako je da iskrivite i vrat i kičmu kada sjedite po cijeli dan. Ako vas često bole leđa i vrat, onda vjerovatno ne sjedite lijepo. Ekran treba da bude u nivou vaših očiju kako biste sjedjeli pravo.
Lako je da iskrivite i vrat i kičmu kada sjedite po cijeli dan. Ako vas često bole leđa i vrat, onda vjerovatno ne sjedite lijepo. Ekran treba da bude u nivou vaših očiju kako biste sjedjeli pravo.
Krećite se
Ako ste neko ko se ne pomera od stola cijeli dan, onda će vas vjerovatno sve boleti nakon dužeg vremenskog perioda. Ako nemate vremena da odete do teretane poslije posla, prošetajte kada pravite pauzu, izbjegavajte lift, uvijek idite stepenicama i ustanite s vremena na vrijeme, bar po užinu.
Ako ste neko ko se ne pomera od stola cijeli dan, onda će vas vjerovatno sve boleti nakon dužeg vremenskog perioda. Ako nemate vremena da odete do teretane poslije posla, prošetajte kada pravite pauzu, izbjegavajte lift, uvijek idite stepenicama i ustanite s vremena na vrijeme, bar po užinu.
Ručajte van kancelarije
Lako vas zanese količina posla i onda preskočite ručak. Ali nemojte to raditi. Time što ćete izaći iz kancelarije i otići na ručak pravite i fizičku pauzu i pauzu za um. Veoma je važno da ne jedete za vašim stolom.
Lako vas zanese količina posla i onda preskočite ručak. Ali nemojte to raditi. Time što ćete izaći iz kancelarije i otići na ručak pravite i fizičku pauzu i pauzu za um. Veoma je važno da ne jedete za vašim stolom.
Komentari
Vaš komentar
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.