Zašto bi trebalo da jedete jagode

Jagode su ljetno voće u čijim ukusima većina ljudi uživa, a najviše ih volimo u voćnim salatama, kolačima ili jednostavno umočene u šlag ili čokoladu.

S obzirom na to da je njihova sezona počela, svakako bi ih trebalo što češće jesti, posebno zbog svih blagodeti koje imaju na zdravlje.

Pomažu u mršavljenju

Ako želite da doterate liniju pred odlazak na plažu, jagode vam mogu pomoći u tome. Ovo voće sadrži antocijanine, koji pomažu pri sagorijevanju masnih naslaga, jer ih organizam koristi kao gorivo. Istraživanja su pokazala da antocijanin takođe povoljno utiče na kratkotrajno pamćenje.

Ublažavaju bol

Dokazano je da jagode imaju antiupalna i dejstva koja ublažavaju bol. Istraživanja su pokazala da jagode smanjuju markere upale, a preporuka je da ih konzumirate tri puta sedmično da biste smanjili rizik od upala.

Imaju antikancerogeno i antialergeno dejstvo

Dokazano je da jagode imaju antikancerogeno dejstvo. Ovo voće bogato je flavonoidima koji se bore sa kancerogenim ćelijama i ujedno sprečavaju njihovu sposobnost da se umnože. Osim toga, fenolne kiseline iz jagoda imaju antialergena svojstva, što znači da pomažu pri smanjenju biohemijskih procesa, koji su povezani sa alergijskim reakcijama. Ipak, iako pomažu osobama sa alergijama, postoje ljudi koji su alergični baš na njih.

Pomažu u borbi sa šećerom

Iako su postojale određene nedoumice da li osobe sa povišenim šećerom smiju da jedu jagode ili ne, nedavna studija pokazala je da jagode zapravo regulišu nivo šećera u krvi, čak 130 grama svježih jagoda značajno će smanjiti nivo šećera u krvi.

Usporavaju starenje

Jagode su izuzetno bogate antioksidantima. Toliko da se nalaze na četvrtom mjestu po redu na listi namirnica sa najvećom koncentracijom antioksidanata. Oni su važni za naš organizam jer štite tijelo od slobodnih radikala koji nisu samo izazivači mnogih bolesti, već ubrzavaju i starenje kože.