Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vijesti
Koje namirnice nas čine srećnim?
Komentari
(Foto: MaraZe/shutterstock.com)
Ako im je vjerovati, osjećaj sreće može da se prizove i konzumiranjem određene vrste hrane.
Kako poručuju, teško svarvljiva hrana možda može na kratko da nas počasti i time da se osjećamo dobro, no dugoročno ona ne nosi ništa pozitivno kako za vaše tijelo, tako i za um.
S tim u vezi nutricionisti navode koja će hrana potencirati osjećaj sreće i zadovoljstva, baš kao i koje bi namirnice trebalo izbjegavati. Bar oni koji žele da dan provedu u dobrom raspoloženju.
Za početak, upozoravaju da je tijelo "srećno" kad prima kvalitetne nutrijente.
Potrebno je osigurati mu dovoljnu količinu gvožđa, folne kiseline, vitamina D i B, kao i triptofana.
S druge strane, hrana koja sadrži velike količine masti i šećera može da iscrpi sve navedene nutrijente i rezultirati time da se osjećate loše ili lošije, u zavisnosti od toga kakav vam je dan.
A koje su to namirnice našle svoje mjesto na ovoj "srećnoj" listi?
Sve mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, soja...), jer s njima jednostavno ne možete da pogriješite. Bogate su gvožđem i lake za svakodnevnu upotrebu.
Potom, losos bogat triptofanom (esencijalnom aminokiselinom) koji direktno pomaže stvaranju serotonina, našeg hormona sreće.
Nalazimo ga još i u bananama, bogatim još i vitaminom B, stoga ovo voće nastojte da jedete barem nekoliko puta nedjeljno.
Nadalje, orašasti plodovi i razne sjememenke, bogate mineralima i dobrim masnoćama.
Jaja je preporučljivo konzumirati "za sreću", jer su bogata proteinima i izvor su kolina.
I na kraju, ne treba zaboraviti na složene ugljene hidrate, poput ovsa i smeđeg pirinča koji povoljno utiču na kognitivno zdravje.
Tagovi:
nutricionizam
ishrana
zdrava hrana
zdrava ishrana
hrana za sreću
zdrave namirnice
serotonin
hormon sreće
triptofan
esencijalne aminokiseline
Komentari
Vaš komentar
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.